Planning najaar 2012
Jaarplanning kennismakingscursussen 2012
Kennismakingscursussen voor volwassenen van 18 tot 105 jaar
Het Sportbedrijf van de gemeente Leiden organiseert in samenwerking met een groot aantal verenigingen en sportaanbieders kennismakingscursussen. Deze cursussen kenmerken zich door eenvoudige oefeningen, aanwijzingen en technische verbeteringen waardoor u een bepaalde tak van sport beter leert kennen. De sporters die al ervaring hebben binnen een tak van sport en hier alsnog voor kiezen, komen naar verwachting niet aan hun trekken.
Met het aanbod van de kennismakingscursussen verlaagt Sportbedrijf Leiden de drempel om te gaan sporten. Alle aanbieders van de cursussen bieden na de kennismaking de mogelijkheid om de sport te blijven beoefenen. Dit kan door lid te worden, maar ook door een vervolgcursus af te spreken of een rittenkaart te kopen. Zo is de drempel die er mocht zijn voor een groot gedeelte weggenomen.
De cursussen zijn in 1e instantie bedoeld voor inwoners van Leiden. Bij voldoende plaatsen in een cursus komen inwoners van buurgemeenten in aanmerking voor een cursusplek. Inschrijvingen worden verwerkt op volgorde van binnenkomst.
Aanmelden kan op drie manieren: via e-mail, telefonisch of per brief. De volgende gegevens moeten worden vermeld: Naam, adres, postcode, woonplaats, telefoonnummer (liefst mobiel), geboortedatum en eventueel het e-mailadres. Verder dient duidelijk vermeld worden om welke cursus het gaat en naar welke periode of tijdstip uw voorkeur uitgaat.
Via e-mail: r.vandergeest@sportbedrijfleiden.nl .
Telefonisch: 071-5163804; dinsdag tot vrijdag tussen 09.00 en 11.00 uur, vragen naar Rik van der Geest.
Per post: Sportbedrijf Leiden, Smaragdlaan 99, 2332 JP Leiden, ter attentie van Rik van der Geest
1. Aikido
Aikido (www.aikidoinleiden.nl) is een Japanse verdedigingssport die zich kenmerkt doordat er niet aangevallen wordt en de bewegingen een meegaand karakter hebben; de energie die een aanvaller gebruikt wordt met behulp van technieken tegen hem gebruikt. Klinkt moeilijk, maar valt reuze mee! Zelf eens kijken hoe dat gaat? In 10 lessen van 90 minuten zet u onder deskundige leiding de eerste stappen op het aikidopad. De lessen worden gegeven in de sportzaal op de Pieterskerkgracht en voor het geld hoeft u het niet te laten, de cursus kost slechts €25,-.
| Data: | Tijden: | Lesduur: | Kosten: | ||
| 1 | Do 26-1, 2-2, 9-2, 16-2, 23-2, 1-3, 8-3, 15-3, 22-3 en 29-3 | 19.00 - 20.30 uur | 90 min | € 25,- | |
| 2 | Zo 29-1, 5-2, 12-2, 19-2, 26-2, 4-3, 11-3, 18-3, 25-3 en 1-4 | 19.00 - 20.30 uur | 90 min | € 25,- |
2. Bewegen met Reuma
Fysio-Med Sport (www.fysio-medsport.nl) heeft speciale trainingsgroepen voor mensen met reuma, artrose of fibromyalgie. Centraal bij deze lessen staan belasting en belastbaarheid. Voor iedereen wordt een individueel trainingsprogramma gemaakt, maar u traint wel samen met anderen, zodat u uw ervaringen uit kunt wisselen. De 5 lessen staan onder leiding van een fysiotherapeut en kosten € 30,-. Voor deelnemers van 55 jaar en ouder zijn er interessante subsidiemogelijkheden via zorgverzekeraar of ziektekostenverzekeraar waar u tijdens de cursus alles over te horen krijgt.
| Lesduur: | Kosten: | ||||
| 1 | Vrij | 27-1, 3-2, 10-2, 17-2 en 24-2 | 16.00 - 17.00 uur | 5 x 1 uur | € 30,- |
| 2 | Vrij | 2-3, 9-3, 16-3, 23-3 en 30-3 | 16.00 - 17.00 uur | 5 x 1 uur | € 30,- |
| 3 | Vrij | 11-5, 18-5, 25-5, 1-6 en 8-6 | 16.00 - 17.00 uur | 5 x 1 uur | € 30,- |
3. Boogschieten
Concentratie, uithoudingsvermogen en coördinatie zijn allemaal factoren die belangrijk zijn om goed te kunnen boogschieten. De instructeurs van Archery Events (www.archeryevents.nl) willen u er graag van alles over vertellen op hun prachtige accommodatie net naast de atletiekbaan in de Leidse Hout. De cursus telt 8 lessen van 1,5 uur en kost u €40,-.
| Data: | Tijden: | Lesduur: | Kosten: | |
| 1 | Woe 7-3, 14-3, 21-3, 28-3, 4-4, 11-4, 18-4 en 25-4 | 19.30 - 21.00 uur | 8 x 1,5 uur | € 40,- |
| 2 | Woe 5-9, 12-9, 19-9, 26-9, 10-10, 17-10, 24-10 en 31-10 | 19.30 - 21.00 uur | 8 x 1,5 uur | € 40,- |
| 3-10 valt om begrijpelijke redenen uit. |
4. Bridge
Uiteraard worden de denksporters niet vergeten. In het Denksportcentrum in de Mors, wordt een bridgecursus voor beginners georganiseerd (www.teunboer.mysites.nl). In 12 lessen van ongeveer 2 uur leert u alles over bieden, derde hand en aangeven. Bij de eerste les ontvangt u een bridgeboek, zodat u thuis nog eens kunt nalezen wat er op de cursusavonden verteld is. U hoeft niet op te geven met een kaartpartner; het mag uiteraard wel. De cursus kost € 60,-. en begint op woensdag 25 januari met 11 aansluitende woensdagavonden en wordt gehouden van 20.00 tot 22.00 uur.
| Woe 25-1, 1-2, 8-2, 15-2, 22-2, 29-2, 7-3, 14-3, 21-3, 28-3, 4-4 en 11-4 | 20.00 tot 22.00 uur | 12 x 2 uur | € 60,- |
5. Duiken
In zwembad de Zijl kunt u kopje onder gaan, maar toch blijven ademen. Flessen op de rug, duikbril op en onder leiding van Hanuman Adventures (www.hanumanadventures.nl) kunt u een kijkje onder water nemen. 4 Lessen van anderhalf uur laten u kennismaken met de onderwatersport en kosten €72.50.
| Data: | Tijden: | Lesduur: | Kosten: | |
| 1 | Do 8-3, 15-3, 22-9 en 29-9 | 18.00 - 19.30 uur | 4 x 90 min | € 75,- |
| 2 | Do 5-4, 12-4, 19-4 en 26-4 | 18.00 - 19.30 uur | 4 x 90 min | € 75,- |
| 3 | Do 10-5, 24-5, 31-5 en 7-6 | 18.00 - 19.30 uur | 4 x 90 min | € 75,- |
6. Fysio-Fitness
Onder begeleiding van fysiotherapeuten van fysio-medsport (www.fysio-medsport.nl) kunt u klachtgericht trainen en zorgen dat u weer fit wordt of blijft. De eerste les doet u groepsgewijs op de tijden en data die hieronder genoemd worden. De overige 4 lessen kunt u volgen op een tijd die u het beste uitkomt. De oefenruimte is te vinden onder het clubhuis van tennisvereniging Stevenshof. De 5 lessen kosten €30,-. Voor deelnemers van 55 jaar en ouder zijn er interessante subsidiemogelijkheden via zorgverzekeraar of ziektekostenverzekeraar waar u tijdens de cursus alles over te horen krijgt.
| 1e les | Lesduur: | Kosten: | ||||
| 1 | Don | 26-jan | 19.15 - 20.15 uur | overige 4 lessen op tijdstip in overleg met instructeur/trice | 5 x 1 uur | € 30,- |
| 2 | Maa | 30-jan | 19.15 - 20.15 uur | overige 4 lessen op tijdstip in overleg met instructeur/trice | 5 x 1 uur | € 30,- |
| 3 | Don | 1-mrt | 19.15 - 20.15 uur | overige 4 lessen op tijdstip in overleg met instructeur/trice | 5 x 1 uur | € 30,- |
| 4 | Maa | 5-mrt | 19.15 - 20.15 uur | overige 4 lessen op tijdstip in overleg met instructeur/trice | 5 x 1 uur | € 30,- |
| 5 | Don | 10-mei | 19.15 - 20.15 uur | overige 4 lessen op tijdstip in overleg met instructeur/trice | 5 x 1 uur | € 30,- |
| 6 | Maa | 14-mei | 19.15 - 20.15 uur | overige 4 lessen op tijdstip in overleg met instructeur/trice | 5 x 1 uur | € 30,- |
7. Golf
Golfleraar Leendert de Goeij geeft ook dit jaar weer de golfcursus en zijn manier van lesgeven zorgt ervoor dat u na de kennismaking binnen no-time uw golfvaardigheidsbewijs kunt halen. Mocht u dit (nog) niet van plan zijn, dan is de cursus een mooie manier om te kijken of u golf net zo leuk vindt als 360.000 andere Nederlanders. De 5 lessen van 1 uur zijn verdeeld over een fiks aantal momenten in de week, er zal dus zeker een tijd bijzitten die u uitkomt. De lessen worden in Oegstgeest gegeven en kosten €50,-.
| Data: | Tijden: | Lesduur: | Kosten: | |
| 1 | Di 10-4, 17-4, 24-4, 8-5 en 15-5 | 17.00 - 18.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 2 | Di 10-4, 17-4, 24-4, 8-5 en 15-5 | 18.00 - 19.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 3 | Do 12-4, 19-4, 26-4, 10-5 en 17-5 | 17.00 - 18.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 4 | Do 12-4, 19-4, 26-4, 10-5 en 17-5 | 18.00 - 19.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 5 | Do 12-4, 19-4, 26-4, 10-5 en 17-5 | 19.00 - 20.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 6 | Za 14-4, 21-4, 28-4, 12-5 en 19-5 | 09.00 - 10.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 7 | Za 14-4, 21-4, 28-4, 12-5 en 19-5 | 10.00 - 11.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 8 | Za 14-4, 21-4, 28-4, 12-5 en 19-5 | 11.00 - 12.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
8. Karate
Karate bij Budokai Leiden (www.budokaileiden.nl) vindt plaats in de gymzaal aan de Cesar Franckstraat in Leiden Zuidwest. Karate kenmerkt zich door de reactie op een aanval van een tegenstander. Slaan, trappen en stoten worden gevolgd door klemmen en worpen. In 5 lessen van 2 uur, die €45,- kosten, leert u de grondbeginselen van deze Oosterse sport, waarna er uiteraard de mogelijkheid bestaat om door te gaan met deze sport.
| Data: | Tijden: | Lesduur: | Kosten: | |
| Woe 25-1, 1-2, 8-2, 15-2 en 22-2. | 20.00 - 22.00 uur | 5 x 2 uur | € 45,- |
9. Kickboksen
Steeds bekender door alle aandacht met name rond de K1 wedstrijden en nu kunt u het zelf ook eens proberen. De sport waarbij boksen gecombineerd wordt met trappen kun je zelf ervaren bij y-fit (www.y-fit.nl). 4 lessen van 1 uur en je hoeft geen bokshandschoenen of scheenbeschermers hoeft te kopen, want deze kun je gewoon lenen. De cursus kost €26,- en Y-fit is gevestigd op industrieterrein de Waard.
| Data | Tijden | Lesduur: | Kosten: | |
| 1 | Woe 25-1, 1-2, 8-2, en 15-2 | 17.00 - 18.00 uur | 4 x 1 uur | € 26,- |
| 2 | Woe 29-2, 7-3, 14-3 en 21-3 | 17.00 - 18.00 uur | 4 x 1 uur | € 26,- |
10. Mountain Biken
Dat je niet perse naar Limburg of de Ardennen hoeft om toch heerlijk af te zien op de mountain bike zal blijken bij de cursus mountain biken. Wanneer moet je schakelen, juist heel licht bergop of toch niet en zorg voor het materiaal zijn zaken die langskomen bij deze cursus die ook gegeven wordt door Bike-Control (www.bikecontrol.nl). Net als bij het wielrennen kunt u eigen materiaal (fiets, helm,kleding en handschoenen) meenemen. Als u dit wilt lenen kan dat ook. Het materiaal is opgenomen in het cursusbedrag van €50,-. De lessen beginnen steeds bij het clubhuis van wielervereniging Swift op de grens van Zoeterwoude-Rijndijk en Leiden (park de Bult).
| Mountainbiken | Tijd | Lesduur | Kosten |
| Vrij 6-4, 13-4, 20-4 en 27-4 | 19.00 - 20.15 uur | 4 x 75 min | € 50,- |
11. Nordic Walking
Wandelen in de Leidse natuur, kan dat? Jazeker, en nog met stokken ook! Nordic Fitness Leiden (www.nordicfitnessleiden.nl) leert u Nordic Walken in het park van Cronesteyn. U hoeft geen stokken te kopen, want u kunt gewoon de stokken lenen tijdens de cursus. Omdat de inspanning goed te doseren is, kan bijna iedereen meedoen. Er zijn 5 lessen van 75 minuten in het park en voor de laatste les maakt u een afspraak om deze te volgen in de duinen waarbij u ook nog een consumptie aangeboden krijgt. Voor deze cursus betaalt u €57.50.
| Data: | Tijden: | Lesduur: | Kosten: |
| Za 18-02, 25-02, 03-03, 10-03, 17-03 en 6e X | 9.00 - 10.15 uur | 5 x 75 min en 6e x | € 57.50 |
12. Paardrijden
Manege de Ripse Ruiters uit Rijpwetering (www.deripseruiters.nl) is de plek waar u kennis kun maken met paardrijden. Onder leiding van gekwalificeerde instructeurs kunt in 5 lessen van 1 uur leren omgaan met de edele viervoeter en natuurlijk gaat u ook zelf rijden. Het gebruik van de verplichte cap is in het cursusgeld inbegrepen. Snel inschrijven, want deze cursus is zeer populair! De kosten van de cursus zijn €52,50.
| Data: | Tijden: | Lesduur: | Kosten: | |
| 1 | Zat 4-2, 11-2, 18-2, 25-2 en 3-3 | 13.00 - 14.00 uur | 5 x 1 uur | € 52.50 |
| 2 | Zat 10-3, 17-3, 24-3, 31-3 en 7-4 | 13.00 - 14.00 uur | 5 x 1 uur | € 52.50 |
13. Pilates
Een bewegingsmethode die lichaam en geest verenigt door het uitvoeren van vloeiende, uitdagende en beheerste bewegingen. Pilates werkt vanuit de kern van het lichaam; het bekkengebied. Pilates isoleert geen spiergroepen, maar het gehele lichaam wordt bij iedere beweging betrokken. De lessen vinden plaats bij Y-fit (www.y-fit.nl) op industrieterrein de Waard. De cursus bestaat uit 4 lessen van 50 minuten en kost €26,-.
| Data | Tijden | Lesduur: | Kosten: | |
| 1 | Woe 25-1, 1-2, 8-2, en 15-2 | 10.30 - 11.20 uur | 4 x 50 min | € 26,- |
| 2 | Woe 25-1, 1-2, 8-2, en 15-2 | 20.30 - 21.20 uur | 4 x 50 min | € 26,- |
| 3 | Don 26-1, 2-2, 9-2 en 16-2 | 19.30 - 20.20 uur | 4 x 50 min | € 26,- |
| 4 | Maa 30-1, 6-2, 13-2 en 20-2 | 09.30 - 10.20 uur | 4 x 50 min | € 26,- |
| 5 | Maa 30-1, 6-2, 13-2 en 20-2 | 17.30 - 18.20 uur | 4 x 50 min | € 26,- |
| 6 | Woe 29-2, 7-3, 14-3 en 21-3 | 10.30 - 11.20 uur | 4 x 50 min | € 26,- |
| 7 | Woe 29-2, 7-3, 14-3 en 21-3 | 20.30 - 21.20 uur | 4 x 50 min | € 26,- |
| 8 | Don 1-3, 8-3, 15-3 en 22-3 | 19.30 - 20.20 uur | 4 x 50 min | € 26,- |
| 9 | Maa 5-3, 12-3, 19-3 en 26-3 | 09.30 - 10.20 uur | 4 x 50 min | € 26,- |
| 10 | Maa 5-3, 12-3, 19-3 en 26-3 | 17.30 - 18.20 uur | 4 x 50 min | € 26,- |
14. Schaatsen
U leert de fijne kneepjes van ervaren instructeurs, zodat u tijdens de Leidse Elfstegentocht (die er deze winter eindelijk gaat komen) soepel door dat lastige bochtje komt. 6 Lessen van een uur kosten €50,-.
De eigenaars van Ooms Sport (www.oomssport.nl) , de schaatswinkel in de ijshal, hebben een aantrekkelijke aanbieding om schaatsen bij hen te huren, zodat u niet meteen schaatsen hoeft te kopen. Voor €25,- kunt u tijdens de 6 lessen gebruik maken van goede scherpe schaatsen.
| Data: | Tijden: | Lesduur: | Kosten: | |
| 1 | Wo 25-1, 1-2, 8-2, 15-2, 22-2 en 29-2 | 21.15 - 22.15 | 6 x 1 uur | € 45,- |
| 2 | Za 28-1, 4-2, 11-2, 18-2, 24-2 en 3-3 | 10.15 - 11.15 uur | 6 x 1 uur | € 45,- |
| 3 | Za 28-1, 4-2, 11-2, 18-2, 24-2 en 3-3 | 11.30 - 12.30 uur | 6 x 1 uur | € 45,- |
15. Schermen
Al jaren een cursus die tot de verbeelding spreekt. Wat is nu het verschil tussen sabel, floret en degen? Na deze cursus, die €55,- kost, weet u het en dankzij uitleg van de Maître weet u ook meteen het verschil tussen houwen, weren en de teensteek. AEW Schermen (www.aewschermen.nl) is gastheer in de schermlocatie in Oegstgeest. De cursus heeft 8 lessen van 90 minuten en u bent van harte welkom!
| Data: | Tijden: | Lesduur: |
| Ma 6/2, 13/2, 27/2, 6/3, 13/3, 27/3 en 3/4 | 20.30 - 22.00 uur | 8 x 2 uur |
16. Sh’Bam
Maak kennis met eenvoudige maar geweldig leuke dansmoves. Je danst op populaire hits die hoog in de hitlijsten staan, klanken die te horen zijn in de meest trendy discotheken ter wereld, classics die in een nieuw jasje gestoken zijn en natuurlijk de meest swingende latin-beats. Dit maakt Sh’Bam tot een work-out die ultrafun en gezellig is. De nieuwste trend van 2012! De gediplomeerde instructrice van Y-fit (www.y-fit.nl) leert u in 4 lessen van 50 min. de ins en outs. En dat voor € 26,-!
| Data | Tijden | Lesduur: | Kosten: | |
| 1 | Vrij 3-2, 10-2, 17-2 en 24-2 | 19.00 - 19.50 uur | 4 x 50 min | € 26,- |
| 2 | Vrij 2-3, 9-3, 16-3 en 23-3 | 19.00 - 19.50 uur | 4 x 50 min | € 26,- |
17. Skaten
Op de parkeerplaats van het Valkenburgse Meer leren de instructeurs van Have Fun Events (www.havefunevents.nl) u van alles over skaten. Remmen, bochten maken en zelfs leren vallen staat op het programma. Als u zelf geen beschermmateriaal of skates heeft, dan kunt u dat huren bij de skateschool. Skates huren kost €5,- per keer en voor beschermmateriaal (helm, pols- en kniebeschermers) moet u ook uitgaan van dit bedrag. Vooraf even aangeven of u materiaal wilt gebruiken tijdens de cursus. U betaalt voor de cursus € 45,-.
| Data: | Tijden: | Lesduur: | Kosten: | |
| 1 | Do 1-3, 8-3, 15-3 en 22-3 | 19.30 - 20.45 uur | 4 x 75 min | € 45,- |
| 2 | Woe 30-5, 6-6, 13-6 en 20-6 | 19.30 - 20.45 uur | 4 x 75 min | € 45,- |
18. Skiën
Op de indoorskibaan van Snowworld (www.snowworld.com) in Zoetermeer wordt u winterklaar gemaakt op de lange latten. In 4 lessen van 1 uur zorgen de instructeurs dat u na de cursus de eenvoudige pistes af kunt komen in Oostenrijk, Italie, Frankrijk of waar dan ook. De instructie, toegang en huur van het materiaal zijn inbegrepen in het cursusgeld. Door de scherpe aanbieding van €75,- is het héél aantrekkelijk om je op te geven voor deze cursus.
| Data: | Tijden: | Lesduur: | Kosten: |
| Di 6-3, 13-3, 20-3 en 27-3 | 20.00 - 21.00 uur | 4 x 1 uur | € 75,- |
19. Snowboard
Snowworld (www.snowworld.com) is ook dit najaar weer gastheer voor de cursus snowboarden. In 4 lessen van één uur zult merken dat snowboarden helemaal niet moeilijker is dan skiën. De instructeurs doen hun uiterste best om te zorgen dat ook u na 4 lessen heel behoorlijk naar beneden kunt komen. De temperatuur is onder 0, maar u gaat het warm krijgen en dat voor slechts €75,-
| Data: | Tijden: | Lesduur: | Kosten: |
| Di 6-3, 13-3, 20-3 en 27-3 | 20.00 - 21.00 uur | 4 x 1 uur | € 75,- |
20. Softbal
Nieuw in het aanbod is softbal. Voor zowel dames als heren bieden we samen met honk- en softbalvereniging Biento (www.biento.nl) de cursus aan. Op de accommodatie in de Kikkerpolder kunt u op maandag van 19.00 tot 20.00 uur de knuppel laten spreken. De 5 lessen kosten € 35,- en de trainers staan te trappelen om u les te geven.
| Data: | Tijden: | Lesduur: | Kosten: | |
| 1 | Ma 12-3, 19-3, 26-3, 2-4 en15-4 | 19.00 - 20.00 uur | 5 x 1 uur | € 35,00 |
| 2 | Ma 2-9,10-9, 17-9, 24-9 en 1-10 | 19.00 - 20.00 uur | 5 x 1 uur | € 35,00 |
21. Squash
Op de squashbanen van de Drie Octoberhal in Leiden (de Mors) krijgt u 5 lessen van 1 uur, waarna u de regels weet en misschien ook al uw eerste potje kunt winnen. De instructeur leert u alles over de “ T ”, de ‘boast’ en wanneer je nu wél of niet hindert. Het gebruik van het squashracket is uiteraard inbegrepen bij het cursusgeld van €35,-
| Data's: | Tijden: | Lesduur: | Kosten: | ||
| 1 | Za | 4-2, 11-2, 18-2, 10-3 en 17-3 | 11:00 - 12:00 uur | 5 x 1 uur | € 35 |
| 2 | Za | 24-3, 31-3, 7-4, 14-4 en 21-4 | 11:00 - 12:00 uur | 5 x 1 uur | € 35 |
22. Tafeltennis
In de spiksplinternieuwe accommodatie van Scylla (www.lttvscylla.nl) naast zwembad de Vliet leert u in 10 lessen van 90 minuten de fijne kneepjes van tafeltennis. Als u een eigen batje heeft, kunt u deze meenemen, anders kunt u er een lenen. Verder is gewone sportkleding en schoenen zonder zwarte zolen voldoende om lekker te gaan sporten. De kosten van de cursus bedragen € 50,-.
| Data | Tijden: | Kosten: | |
| Woe 25-1, 1-2, 8-2, 15-2, 22-2, 29-2, 7-3, 14-3, 21-3 en 28-3 | 20:00 - 21:30 uur | 10 x 90 min | € 50,- |
23. Tai Chi
Hong Ying Shaolin Centre (www.hong-ying.org) is gevestigd in Leiden Zuid West en verzorgt de cursus Tai Chi. Tai Chi wordt ook vaak "bewegende meditatie" genoemd en is goed voor versterking van de spieren en pezen, een betere orgaanfunctie, verbetert de bloedsomloop, betere controle van het evenwicht en mentale rust. Tai Chi is voor iedere leeftijd geschikt doordat er op zeer gecontroleerde wijze bewogen wordt. 6 Lessen van 75 minuten laten u ervaren dat niet voor niets miljoenen mensen dagelijks deze sport beoefenen. Uiteraard kunt u na afloop van de cursus doorgaan. De cursus kost €40,-.
| Data | Tijden: | Lesduur: | Kosten: | |
| 1 | Do 26-1, 2-2, 9-2, 16-2, 23-3 en 1-3 | 19.00 - 20.15 uur | 6 x 75 min | € 40,- |
| 2 | Do 8-3, 15-3, 22-3, 29-3, 5-4 en 12-4 | 19.00 - 20.15 uur | 6 x 75 min | € 40,- |
24. Tennis
De tennisbanen van de 3 Octoberhal in Leiden – de Mors zijn al jaren de thuisbasis van tennisschool Leiden (www.tennisschoolleiden.nl). Zeer ervaren enthousiaste tennisleraren dragen er zorg voor dat u na 5 lessen van 1 uur al heel behoorlijk kunt slaan. Als u net zo enthousiast bent over tennis als de docenten, staat niets een tenniscarrière nog in de weg, zodat u de €50,- die de cursus kost al snel heeft terugverdiend met uw prijzengeld.
| Data: | Tijden: | Lesduur: | Kosten: | |
| 1 | Za 28-1, 4-2, 11-2, 18-2 en 4-3 | 09.00 - 10.00 uur | 1 uur | € 50,- |
| 2 | Ma 30-1, 6-2, 13-2 en 20-2 | 09.00 - 10.00 uur | 1 uur | € 50,- |
| 3 | Ma 30-1, 6-2, 13-2 en 20-2 | 10.00 - 11.00 uur | 1 uur | € 50,- |
| 4 | Wo 1-2, 8-2, 15-2 en 22-2 | 11.00 - 12.00 uur | 1 uur | € 50,- |
25. Werelddans
Kennismaken met dansen uit de hele wereld kan bij Feta-Werelddans (www.fetawerelddans.tk). In 18 lessen van 90 minuten leert u alles over hoe elders in de wereld gedanst wordt en welke rol dansen daar inneemt in het dagelijks leven. De lessen worden gegeven in het wachtgebouw, direct naast de Morspoort. De cursus kost €85,-.
| Data: | Tijden: | Lesduur: | Kosten: |
| Woe 8-2 tot en met woe 27-6 2012 | 19.15 - 20.45 uur | 18 x 1,5 uur | € 85,- |
26. Wielrennen
Dat wielrennen meer is dan hard fietsen zult u tijdens deze cursus ervaren. Houding op de fiets, bochtentechniek, werking van het materiaal en verbeteren van de conditie staat allemaal op het programma van de instructeur van Bike-Control (www.bikecontrol.nl). De 4 lessen van 75 minuten beginnen steeds bij het clubhuis van wielervereniging Swift op de grens van Zoeterwoude-Rijndijk en Leiden (park de Bult). Eigen fiets, wielerkleding, handschoenen of helm meenemen mag, maar hoeft niet. De kosten voor dit materiaal zijn opgenomen in het cursusgeld van €50,-.
| Data: | Tijden: | Lesduur: | Kosten: | |
| 1 | zat 11-2, 18-2, 25-2 en 3-3 | 09.00 - 10.15 uur | 4 x 75 min | € 50,- |
| 2 | zat 11-2, 18-2, 25-2 en 3-3 | 14.00 - 15.15 uur | 4 x 75 min | € 50,- |
27. Yoga
Do-in Yoga is een eeuwenoude combinatie van lichaamsoefeningen, zelfmassage en ademhalingstechnieken. Ze zijn bedoeld om je energie te versterken en het afweersysteem te verbeteren. Lichaam en geest worden weer één. De 4 lessen van 50 minuten worden gegeven in de accommodatie van Y-fit op het Waardeiland (www.y-fit.nl) en kosten €26,-.
| Data | Tijden | Lesduur: | Kosten: | |
| 1 | Di 24-1, 31-1, 7-2 en 14-2 | 09.30 - 10.20 uur | 4 x 50 min | € 26,- |
| 2 | Woe 25-1, 1-2, 8-2 en 15-2 | 18.30 - 19.20 uur | 4 x 50 min | € 26,- |
| 3 | Vrij 27-1, 3-2, 10-2 en 17-2 | 10.30 - 11.20 uur | 4 x 50 min | € 26,- |
| 4 | Di 28-2, 6-3, 13-3 en 20-3 | 09.30 - 10.20 uur | 4 x 50 min | € 26,- |
| 5 | Woe 29-2, 7-3, 14-3 en 21-3 | 18.30 - 19.20 uur | 4 x 50 min | € 26,- |
| 6 | Vrij 2-3, 9-3, 16-3 en 23-3 | 10.30 - 11.20 uur | 4 x 50 min | € 26,- |
28. Zeilen
Terug van weggeweest! Op de Vlietlanden organiseren we samen met Watersport centrum Vlietland (www.wscvlietland.nl) dit jaar weer de kennismakingscursus zeilen. In 2 lessen van 3 uur leert u de beginselen van de zeilsport en dat gebeurt in een Polyvalk. Overstag gaan en sturen zonder roer(!) zijn enkele zaken die u zult leren. U zeilt met 2 medecursisten, zodat er ruim voldoende tijd is om allemaal kapitein te zijn. U betaalt voor de cursus €79,-
| Data | Tijden: | Lesduur: | Kosten: | |
| 1 | 7-4 en 14-4 | 09.30 - 12.30 uur | 2 x 3 uur | € 79,- |
| 2 | 7-4 en 14-4 | 13.30 - 16.30 uur | 2 x 3 uur | € 79,- |
29. Zumba
In beide vestigingen van Vrouwfit (Herengracht in het centrum en de 5 Meilaan in Zuidwest) kunt u terecht om Zumba te leren. Ook kunt u de andere sporten proberen die bij Vrouwfit (www.vrouwfit.nl) gegeven worden. Een kleine greep uit het aanbod: BBB, Body Shape, Club Power en Weekend Work-Out. In 4 weken tijd kunt u 4 lessen volgen. Voor deze lessen betaalt u €25,- en u kunt het beste zelf een tijd uitkiezen waarop de les van uw keuze wordt gegeven. U vindt het rooster via deze link: http://www.vrouwfit.nl/lesrooster.html. Geef bij inschrijving duidelijk aan welke vestiging uw voorkeur heeft en op welke tijd u wilt komen.