Jaarplanning kennismakingscursussen 2010
Kennismakingscursussen voor beginners van 18 tot 105 jaar
Het Sportbedrijf van de gemeente Leiden organiseert in samenwerking met een groot aantal verenigingen en sportaanbieders kennismakingscursussen. Deze cursussen kenmerken zich door eenvoudige oefeningen, aanwijzingen en technische verbeteringen waardoor u een bepaalde tak van sport beter leert kennen. De sporters die al ervaring hebben binnen een tak van sport en hier alsnog voor kiezen, komen naar verwachting niet aan hun trekken.
Met het aanbod van de kennismakingscursussen wil Sportbedrijf Leiden de drempel om te gaan sporten verlagen.
Alle aanbieders van de cursussen bieden na de kennismaking de mogelijkheid om de sport te blijven beoefenen. Dit kan door lid te worden, maar ook door een vervolgcursus af te spreken of een rittenkaart te kopen. Zo is de drempel die er mocht zijn voor een groot gedeelte weggenomen.
De cursussen zijn in 1e instantie bedoeld voor inwoners van Leiden. Bij voldoende plaatsen in een cursus komen inwoners van buurgemeenten in aanmerking voor een cursusplek. Inschrijvingen worden verwerkt op volgorde van binnenkomst.
Aanmelden kan op drie manieren: via e-mail, telefonisch of per brief. De volgende gegevens moeten worden vermeld: Naam, adres, postcode, woonplaats, telefoonnummer (liefst mobiel), geboortedatum en eventueel het e-mailadres. Verder dient duidelijk vermeld worden om welke cursus het gaat en naar welke periode of tijdstip uw voorkeur uitgaat.
Via e-mail: r.vandergeest@sportbedrijfleiden.nl .
Telefonisch: 071-5163804; dinsdag tot vrijdag tussen 09.00 en 11.00 uur, vragen naar Rik van der Geest.
Per post: Sportbedrijf Leiden, Smaragdlaan 99, 2332 JP Leiden, ter attentie van Rik van der Geest
Zeer waarschijnlijk volgen binnenkort nog Wandelen, Snowboarden, Hardlopen en Skiën.
Mocht u interesse hebben in een van deze sporten stuur dan een e-mail naar bovenstaand e-mailadres, dan nemen we contact met u op wanneer er duidelijkheid is over het doorgaan van deze cursussen.
1. Golf
In 5 lessen maakt u kennis met de grondbeginselen van de golfsport. De lessen worden gegeven in kleine groepjes zodat er voldoende aandacht is voor ieders techniek. De cursus kost € 50,- en hierbij is het gebruik van de clubs en ballen inbegrepen. De cursus vindt plaats op de golflocatie bij transportbedrijf v/d Luijt in Oegstgeest. Bij slecht weer is er de mogelijkheid om de lessen naar binnen te verplaatsen. Er is ruime keuze in dag en tijd.
| 1 | Za 11-9, 18-9, 25-9, 2-10 en 9-10 | 10.00 - 11.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 2 | Za 11-9, 18-9, 25-9, 2-10 en 9-10 | 11.00 - 12.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 3 | Di 14-9, 21-9, 28-9, 5-10 en 12-10 | 16.00 - 17.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 4 | Di 14-9, 21-9, 28-9, 5-10 en 12-10 | 17.00 - 18.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 5 | Di 14-9, 21-9, 28-9, 5-10 en 12-10 | 19.00 - 20.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 6 | Do 16-9, 23-9, 30-9, 7-10 en 14-10 | 16.00 - 17.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 7 | Do 16-9, 23-9, 30-9, 7-10 en 14-10 | 17.00 - 18.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 8 | Do 16-9, 23-9, 30-9, 7-10 en 14-10 | 19.00 - 20.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
2. Bridge
Uiteraard worden de denksporters niet vergeten! In het Denksportcentrum in de Mors ( www.teunboer.mysites.nl ), wordt een bridgecursus voor beginners georganiseerd. In 12 lessen van ongeveer 2 uur leert u alles over bieden, derde hand en aangeven. Bij de eerste les ontvangt u een bridgeboek zodat u thuis nog eens kunt nalezen wat er op de cursusavonden verteld is. U hoeft niet op te geven met een kaartpartner; het mag uiteraard wel. De cursus kost € 60,-. De cursus begint op woensdag 29 september 2010 met 11 aansluitende woensdagavonden en wordt gehouden van 20.00 tot 22.00 uur.
3. Boogschieten
In 8 lessen kunt u uitvoerig kennismaken met handboogschieten. Dat handboogschieten een technische sport is had u misschien wel verwacht, maar concentratie en uithoudingsvermogen spelen ook een belangrijke rol. Onder leiding van kundige instructeurs van handboogschietvereniging Archery Events (www.archeryevents.nl) leert u de beginselen van deze zeer tot de verbeelding sprekende sport. De accommodatie van Archery Events is bij de atletiekbaan in de Leidse Hout. De cursus wordt gehouden op woensdagavond van 19.30 tot 21.00. De hele cursus kost € 40,- . Het gebruik van het materiaal is bij het cursusgeld inbegrepen. De precieze data:
| Woe 15-9, 22-9, 29-9, 6-10, 13-10, 20-10, 27-10 en 3-11 | 19.30 - 21.00 uur | 8 x 1,5 uur | € 40,- |
4. Tennis
In samenwerking met Tennisschool Leiden (www.tennisschoolleiden.nl) organiseert Sportbedrijf Leiden een kennismakingscursus tennis. De cursussen hebben 5 lessen en kosten € 50,-. De lessen staan onder leiding van een gediplomeerde tennisleraar. De lessen worden in de Drie Octoberhal gegeven. Voor materiaal wordt gezorgd, als u een eigen racket heeft kunt u deze uiteraard gebruiken.
| 1 | Woe 6-10, 13-10, 20-10, 27-10 en 3-11 | 09.00 - 10.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 2 | Don is volgeboekt | |||
| 3 | Vrij 8-10, 15-10, 22-10, 29-10 en 5-11 | 19.00 - 20.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 4 | Zat 9-10, 16-10, 23-10, 30-10 en 6-11 | 09.00 - 10.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 5 | Zat 9-10, 16-10, 23-10, 30-10 en 6-11 | 11.00 - 12.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 6 | Zat 9-10, 16-10, 23-10, 30-10 en 6-11 | 12.00 - 13.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 7 | Maa 11-10, 18-10, 25-10, 1-11 en 8-11 | 12.00 - 13.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 8 | Maa 15-11, 22-11, 29-11, 6-12 en 13-12 | 12.00 - 13.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 9 | Woe 17-11, 24-11, 1-12, 8-12 en 15-12 | 09.00 - 10.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 10 | Don is volgeboekt | |||
| 11 | Vrij 19-11, 26-11, 3-12, 10-12 en 17-12 | 19.00 - 20.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 12 | Zat 20-11, 27-11, 4-12, 11-12 en 18-12 | 09.00 - 10.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 13 | Zat 20-11, 27-11, 4-12, 11-12 en 18-12 | 11.00 - 12.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
| 14 | Zat 20-11, 27-11, 4-12, 11-12 en 18-12 | 12.00 - 13.00 uur | 5 x 1 uur | € 50,- |
5. Schaatsen op noren
Ook zo genoten in januari van het ijs? En kon u in gedachten ook veel beter schaatsen dan uiteindelijk op het ijs bleek? In samenwerking met Schaatsdistrict Sassenheim en “Grim Sport” wordt er een kennismakingscursus schaatsen op noren georganiseerd. In 6 lessen van een uur leert u onder leiding van ervaren schaatsinstructeurs de basisbeginselen van de oer-Hollandse schaatssport. Deze 6 lessen duren een uur, vinden plaats in de Leidse ijshal en u kunt kiezen uit verschillende dagen en tijden. De cursus kost € 45,- en is inclusief toegang en instructie. Als u zelf geen schaatsen heeft kunt u ze leasen bij de winkel van Grim Sport in de IJshal. U mag ze dan gedurende de cursus bij u houden tot en met de laatste les. De prijs van het leasen is ongeveer € 5,- per week. Mocht u dus buiten de lestijden willen schaatsen dan kunt u ze gewoon gebruiken. Wilt u schaatsen leasen dan moet u wél even zelf contact opnemen met Grim Sport (071-5723911) om dit af te spreken. De bevestiging van deelname geldt dan als kortingsbon op het leasebedrag.
De data van de schaatscursus waaruit u kunt kiezen zijn:
| 1 | Za 2-10, 9-10, 16-10, 23-10, 30-10 en 6-11 | 10.15 - 11.15 uur | 6 x 1 uur | € 45,- |
| 2 | Wo 6-10, 13-10, 20-10, 27-10, 3-11 en 10-11 | 21.30 - 22.30 uur | 6 x 1 uur | € 45,- |
| 3 | Vr 8-10, 15-10, 22-10, 29-10, 5-11 en 12-11 | 20.15 - 21.15 uur | 6 x 1 uur | € 45,- |
6. Nordic Walking *
In 5 lessen van 75 minuten maakt u onder leiding van een bekwaam instructeur kennis met een van origine Scandinavische sport. Nordic Walking is namelijk meer dan alleen maar lopen met stokken. Bij Nordic Walking (www.nordicfitnessleiden.nl) is vooral veel aandacht voor het gebruik van de poles stokken). Omdat de intensiteit zeer goed individueel te bepalen is, is het voor bijna iedereen mogelijk om mee te doen. Mensen met diabetes, hartproblemen, reuma of andere beperkingen kunnen dus gewoon inschrijven. De cursus kost € 55,-. Hiervoor krijgt u 5 lessen op zaterdag en de laatste (6e) les vindt plaats op een zondag. Dan wordt er gelopen in de duinen en is een consumptie inbegrepen. U kunt inschrijven voor de volgende data:
| 18-9, 25-9, 2-10, 9-10 en 16-10 en 6e x | 9.00 - 10.15 uur | 5 x 75 min en 6e x | € 55 ,- |
* Nieuw: Hernieuwde kennismaking met Nordic Walking!
Heeft u in de kast ook nog steeds die Nordic Walking stokken staan en staan ze daar al een hele tijd? U kunt nu een opfriscursus doen waarbij de technieken die u eerder aangeleerd heeft gekregen weer afgestoft worden. In drie lessen van 75 minuten zult u weer ervaren dat het eigenlijk zonde is dat u niet bent blijven Nordic Walken. De lessen worden gegeven in het park Cronestein en u kunt elke woensdag beginnen. De eerste keer dat dit kan is op woensdag 22-9 en de laatste cyclus van drie lessen begint op 13-10. Drie lessen kosten € 25,- en u moet even aanmelden via een van bovengenoemde mogelijkheden. De lessen worden gehouden van 18.30 tot 19.45 uur.
7. Squash
Op de squashbanen van de 3 Octoberhal maakt u kennis met squash. Forehand, backhand, boast en tin zijn na de cursus termen en technieken die u niet meer onbekend in de oren klinken. In 5 lessen van een uur zult u ervaren dat squash veel meer is dan een balletje tegen een muur rammen. De cursus wordt gehouden op zaterdagochtend en kost € 35,-. Het gebruik van rackets en ballen zijn inbegrepen. Cursusdata en tijden zijn:
| Za | 30-10, 6-11, 13-11, 20-11 en 27-11 | 11:00 - 12:00 uur | 5 x 1 uur | € 35 |
8. Duiken
Terug van weggeweest! Zwembad de Zijl (binnenbad) is gastheer voor de cursus Duiken. De cursus wordt gegeven door Erik de Jong, een PADI gecertificeerde duikinstructeur en aangesloten bij Hanuman adventures. Na deze kennismakingscursus kunt u makkelijk doorstromen richting uw eigen PADI certificaat. Mocht u alleen willen snuffelen aan de onderwatersport dan kan dat natuurlijk ook! De cursus kent 5 lessen van anderhalf uur en kost slechts € 72,50. Dit is inclusief de huur van het materiaal (wetsuit, persluchtset en duikattributen). Snel inschrijven, want er zijn slechts 8 plaatsen!
| Don 16-9, 23-9, 30-9, 7-10 en 14-10 | 17.00 - 19.00 uur | 5 x 90 min | € 72,50 |
9. Zumba en bewegen voor vrouwen
Alle vrouwen, vanaf 18 jaar, kunnen sporten bij Vrouwfit in een van de twee vestigingen (5 Meilaan of Herengracht). Voor €25,- kunt u 4 proeflessen volgen uit het totale aanbod van Vrouwfit, maar u kunt ook 4 keer dezelfde sport kiezen. Het totale aanbod (met onder andere ZUMBA) kunt u vinden via de volgende link ( www.vrouwfit.nl ). Inschrijven doet u bij Sportbedrijf Leiden en daarbij kiest u uit het aanbod een sport en een tijd die u het beste uitkomt. Voor de overige drie lessen maakt u dan een afspraak met de instructrices van Vrouwfit. De 4 lessen dienen in één maand gevolgd te worden.
Bij inschrijving graag duidelijk aangeven welke sport, welke dag, welke tijd en welke locatie (5 Meilaan/ Herengracht) uw voorkeur heeft.
10. Fysio-fitness
Bij Fysio-MedSport ( www.fysio-medsport.nl) in de Stevenshof kunt u werken aan een fit lichaam en klachtgericht trainen, waarbij u medisch begeleid wordt. De cursus staat onder leiding van gediplomeerde fysiotherapeuten. De eerste les wordt groepsgewijs gedaan, de overige 4 lessen kunt u individueel met de instructeurs afspreken. Voor deze 5 lessen van één uur betaalt u € 30,-. De eerste les vindt plaats op genoemde datum en tijd. Voor de overige lessen maakt u met de instructeur/ -trice een nieuwe afspraak. De tijden en dagen van de eerste lessen zijn:
| 1 | Maa | 13-9-2010; 17.00 uur | overige 4 lessen op tijdstip in overleg met instructeur/trice | 5 x 1 uur | € 30,- |
| 2 | Don | 16-9-2010; 18.30 uur | overige 4 lessen op tijdstip in overleg met instructeur/trice | 5 x 1 uur | € 30,- |
| 3 | Maa | 1-11-2010; 17.00 uur | overige 4 lessen op tijdstip in overleg met instructeur/trice | 5 x 1 uur | € 30,- |
| 4 | Don | 4-11-2010; 18.30 uur | overige 4 lessen op tijdstip in overleg met instructeur/trice | 5 x 1 uur | € 30,- |
11. Karate
De vechtsporters komen ook in 2010 weer aan bod. Karate bij Budokai Leiden kenmerkt zich door realistische technieken, die op een natuurlijke, soepele manier worden uitgevoerd. Op elke aanval van de tegenstander wordt gereageerd met een ontwijking en een gelijktijdige tegenaanval. Slagen, trappen en stoten worden gevolgd door klemmen en worpen. Alle overbodige spanning en bewegingen worden achterwege gelaten, zodat met een minimaal energie-verbruik een maximaal effect wordt behaald. Daardoor is het een goede training voor zelfverdediging, ook voor vrouwen en kinderen. De lessen worden gegeven in de gymzaal aan de Cesar Frankstraat (Leiden Zuid-West). De cursus bestaat uit 5 lessen van 2 uur en kost € 45,-.
| woe 8-9, 15-9, 22-9, 29-9 en 6-10 | 20.00 - 22.00 uur | 5 x 2 uur | € 45,- |
12. Skaten
Kennismaken met deze flitsende sport kan ook weer in het najaar van 2010! Alle technieken komen aan bod: remmen, bochten maken, afzet en zelfs vallen. In 4 lessen van 75 minuten worden u de fijne kneepjes van het skaten aangereikt. De lessen vinden plaats op de parkeerplaats van het Valkenburgse Meer (bij de Tender). Mocht u eigen skates en beschermmateriaal hebben dan kunt u deze uiteraard gebruiken. Zo niet kunt u ze huren bij de instructeurs van de skate-school (www.havefunevents.nl).
| Ma 13-9, 20-9, 27-9 en 11-10 | 19.15 tot 20.30 uur | 4 x 75 min | € 35,- |
13. Schermen
AEW schermen (www.aewschermen.nl) organiseert weer de kennismakingscursus schermen. Onder leiding van een zeer ervaren maître maakt u kennis met deze fascinerende sport. Altijd al eens willen weten hoe de wereld er nu uitziet door een schermmasker en hoe je nu precies mag scoren met sabel, degen of floret? Dan is nu die mogelijkheid daar! In de schermzaal in Oegstgeest wordt in het voorjaar op maandagavond en in het najaar op dinsdagavond geschermd. De cursus bestaat uit 8 lessen van 2 uur. De materialen (masker, schermvest, handschoen en wapen) kunt u allemaal lenen. De cursus kost € 55,-. De cursusdagen zijn:
| Ma 11/10, 18/10, 25/10, 1/11, 8/11, 15/11, 22/11 en 29-11 | 20.30 - 22.30 | uur | 8 x 2 uur | € 55,00 |
14. Tai Chi
Deze van oorsprong Oosterse sport wordt steeds bekender, ook in Leiden kunt u nu kennismaken. Tai-Chi is een eeuwenoude Chinese gevechtskunst, die over de hele wereld wordt beoefend door miljoenen mensen. De bewegingen zijn gebaseerd op gevechtstechnieken, die vloeiend, harmonisch en langzaam worden uitgevoerd om zo ook positieve effecten op de gezondheid te verkrijgen. Balans, concentratie en ontspanning zijn de belangrijkste elementen in Tai-Chi. Behalve voor direct fysiek waarneembare effecten en weerbaarheid kan beoefening van Tai-Chi ook zorgen voor innerlijke rust en meer zelfvertrouwen. De lessen worden gegeven op verschillende tijden en op verschillende locaties. Als u meedoet kunt u gratis een 2e training per week volgen. De trainingen staan onder leiding van gediplomeerde instructeurs van www.tijgerwushu.nl . Voor 10 lessen van 1 uur betaalt u € 38,50.
| Morschwijk | Tijden: | Lesduur: | Kosten: |
| Din 14-9, 21-9, 28-9, 5-10, 12-10, 19-10, 26-10, 2-11, 9-11 en 16-11 | 16.45 - 17.45 uur | 10 x 1 uur | € 38,50 |
| Vrij 17-9, 24-9, 1-10, 8-10, 15-10, 22-10, 29-10, 5-11, 12-11 en 19-11 | 09.00 - 10.00 uur | 10 x 1 uur | € 38,50 |
| Universitair Sportcentrum | |||
| Din 14-9, 21-9, 28-9, 5-10, 12-10, 19-10, 26-10, 2-11, 9-11 en 16-11 | 19.00 - 20.00 uur | 10 x 1 uur | € 38,50 |
15. Tafeltennis
Wordt wel eens ping-pong genoemd, maar dat dit niet de lading dekt zal blijken na de cursus tafeltennis. In 10 lessen van anderhalf uur leert u de fijne kneepjes onder leiding van een instructeur van Scylla (www.lttvscylla.nl). Er is een cursus speciaal voor 50+ en een vanaf 18 jaar. Als u een eigen batje heeft, kunt u deze meenemen, anders kunt u er een lenen. Verder is gewone sportkleding en schoenen zonder zwarte zolen voldoende om lekker te gaan sporten. De thuisbasis van Scylla, aan de Brahmslaan, is de locatie waar de cursus gegeven wordt. De kosten van de cursus bedragen € 40,-.
| 1 | Din (50+) | 14-9, 21-9, 28-9, 5-10, 12-10, 19-10, 26-10, 2-11, 9-11en 16-11 | 09.00 - 12.00 uur | 10 x 90 min | € 40,- |
| 2 | Woe | 15-9, 22-9, 29-9, 6-10, 13-10, 20-10, 27-10, 3-11, 10-11en 17-11 | 20.00 - 21.30 uur | 10 x 90 min | € 40,- |
16. Paardrijden
Manege Liethorp in Leiderdorp (www.liethorp.nl ) is dit jaar weer dé plek om kennis te maken met paardrijden. Onder leiding van gediplomeerde instructeurs krijgt u een veilige en leuke cursus waarbij u kennismaakt met het omgaan met paarden én u ervaart wat er allemaal komt kijken bij het rijden op een paard. De cursus bestaat uit 5 lessen en kost € 52,50. Het gebruik van de verplichte cap is hierbij inbegrepen. Snel inschrijven loont de moeite, want de ervaring leert dat de cursussen snel vol zijn! De data en tijden van de verschillende cursussen zijn:
| 1 | Zo 26/9, 10/10, 24/10, 14/11 en 28/11 | 10:30 - 11:30 | 5 x 1 uur | € 52,50 |
| 2 | Zo 26/9, 10/10, 24/10, 14/11 en 28/11 | 11:30 - 12:30 | 5 x 1 uur | € 52,50 |