Zwembad De Zijl biedt uitstekende voorzieningen voor doelgroepzwemmen. Er is dan ook een veelheid aan activiteiten voor jong en oud. Of het nu gaat om conditieverbetering of ontspanning. De oefeningen maken gebruik van de opwaartse druk van het water, waardoor belasting van de gewrichten minimaal is.

 

 

Familiezwemmen

Zwemmen, spelen en ontspannen met de hele familie. Van verveling is geen sprake, want er is voldoende spelmateriaal in het water. Jeugd t/m 16 jaar heeft alleen toegang onder begeleiding van een volwassene.

Zondag

• 10.00 - 13.00 uur

Cursus snorkelen

Het is nu ook mogelijk om een snorkelcursus te volgen. Per 4 weken bedraagt de deelname
€ 34 ,-. Kinderen moeten in het bezit zijn van het Zwem ABC om aan deze cursus deel te nemen.

Woensdag

• 17.00 - 18.00 uur

Aqua-joggen

Joggen zonder de bodem te raken. Een Wetbelt zorgt ervoor dat je blijft drijven. Bij uitstek geschikt om je conditie te verbeteren, af te slanken of te revalideren. Je lichaam weegt in het water 90% minder, zodat de kans op overbelasting van spieren en gewrichten minimaal is.

Maandag

• 20.30 - 21.15 uur

Dinsdag

• 09.00 - 09.45 uur

Woensdag

• 20.30 - 21.15 uur 

Vrijdag

• 09.00 - 09.45 uur

Aqua-robics

Fitnessen in het water. De weerstand van het water zorgt ervoor dat je veel energie verbruikt en dus snel je conditie en figuur verbetert. Door speciaal opgeleide instructeurs worden op muziek gevarieerde oefeningen gedoceerd die de spieren verstevigen en het uithoudingsvermogen vergroten.

Maandag

• 19.30 - 20.15 uur

Techniekzwemmen voor volwassenen

Maandag

• 18.30 - 19.15 uur

Donderdag

• 14.00 - 14.45 uur

Hart in Beweging

Een activiteit voor uitsluitend (ex) hartpatienten. Onder deskundige leiding wordt gewerkt aan het verbeteren van uw conditie. Daarnaast is het sociale aspect, waarbij u ervaringen kunt uitwisselen met andere (ex) hartpatienten, een belangrijk aspect van deze activiteit.

Vrijdag

• 13.30 - 14.30 uur

Bewegen in water met medische indicatie

Het doel van deze zwemactiviteit is het verminderen van lichamelijk klachten en/of aandoeningen zoals reuma, artrose, CVA (hersenaandoening), COPD (chronische longaandoening), fibromyalgie en rugklachten. Tevens wordt gewerkt aan het onderhouden of verbeteren van de huidige fitheid. Het is uitdrukkelijk niet de bedoeling dat deze activiteit ter vervanging komt van een medische behandeling of een medisch oefenprogramma.

In geval van medische klachten wordt er van uitgegaan dat:
- er toestemming of advies gegeven is om deel te nemen aan deze activiteit door huisarts, fysiotherapeut of specialist;
- direct medisch ingrijpen t.b.v. de specifieke klachten niet nodig is;
- er geen ernstige risico's zijn voor de deelnemers om actief deel te nemen aan een activiteit in water;
- in geen geval de zwemactiviteit, behandelsessies van huisarts, specialist of fysiotherapeut wordt vervangen.

Dinsdag

• 10.15 - 11.00 uur

Ouderenzwemmen

Samen met leeftijdgenoten bewegen; goed voor de gezondheid en je blijft er jong bij.

Maandag

• 09.00 - 10.30 uur

Donderdag

• 09.00 - 10.30 uur

Aquafit (50+)

Deze activiteit is specifiek voor ouderen en bestaat uit het doen van mobiliserende-, ontspannings- en vaardigheidsoefeningen in extra warm water. De oefeningen zijn zo op elkaar afgestemd dat u niet te zwaar wordt belast.

Donderdag (vanaf 19 augustus)

• 13.30 - 14.15 uur

Studentenzwemmen

Leiden en de Universiteit zijn onlosmakelijk aan elkaar verbonden. Dat geldt ook op zwemgebied, want voor studenten staat ons zwembad open, toegang op vertoon van de sportpas.

Dinsdag

• 20.00 - 21.00 uur

Woensdag

• 14.00 - 15.30 uur

Vrijdag

• 20.00 - 21.00 uur

Zwemmen voor zwangeren

Zwemmen is een van de weinige sporten die u de hele zwangerschap door kunt beoefenen. Maar misschien weerhoudt de drukte in een zwembad u ervan om te gaan zwemmen tijdens de zwangerschap. Daarom hebben wij een activiteit alleen voor aanstaande moeders. Onder deskundige leiding worden aangepaste oefeneningen gegeven die zijn afgestemd op uw lichamelijke veranderingen.

Dinsdag

• 20.15 - 21.00 uur

Moeder/vader/kind (vrijzwemmen)

Tijdens dit speciale uurtje kunnen ouder en kind samen plezier maken in het water. Deze activiteit is zonder begeleiding. Ideaal als voorbereiding op de zwemlessen.

Maandag

• 09.00 - 10.30 uur

Donderdag

• 09.00 - 10.30 uur

Baby- en peuterzwemmen

In ons waterrijke land is het belangrijk dat kinderen al zo vroeg mogelijk op een plezierige en veilige manier met het water kennismaken.

Woensdag

• 09.00 - 09.30 uur 3 tot 10 maanden
• 09.30 - 10.00 uur 10 maanden tot 20 maanden
• 10.00 - 10.30 uur 20 maanden t/m 3 jaar
• 10.30 - 11.00 uur 3 t/m 4 jaar

 

Vrijdag

• 09.00 - 09.30 uur 3 tot 10 maanden
• 09.30 - 10.00 uur 10 maanden tot 20 maanden
• 10.00 - 10.30 uur 20 maanden t/m 3 jaar
• 10.30 - 11.00 uur 3 t/m 4 jaar

Meer Bewegen voor ouderen

Gezond, gezellig en goed voor de sociale contacten. U doet samen met leeftijdgenoten allerlei oefeningen in ondiep water met een watertemperatuur van 31 graden Celcius. Om aan deze activiteit mee te doen hoeft u beslist niet te kunnen zwemmen. De lessen worden door een speciaal daarvoor opgeleide zwemonderwijzer gegeven.

Maandag

• 09.00 - 09.30 uur
• 09.45 - 10.15 uur

Donderdag

• 09.00 - 09.30 uur
• 09.45 - 10.15 uur